LES COURS PROPOSÉS
MARCHE DYNAMIQUE (Lucas)
C’est une sortie de 2 h en plein air, avec bâtons, au départ de la salle 1, à l’hippodrome.
Adaptée à tous, cette sortie vous permettra de vous aérer
l’esprit en pleine nature tout en travaillant votre cardio et en renforçant l’ensemble du corps.
GYM ENTRETIEN CLASSIQUE (Lucas)
Cours de renforcement musculaire afin de tonifier l’ensemble du corps et aussi travailler votre posture et votre coordination.
Adapté pour tous, ce cours se fait à l’aide de petit matériel comme des élastiques, bâtons, petits poids…
ENTRETIEN TONIQUE (Lucas)
Cours avec les mêmes caractéristiques que le cours GYM ENTRETIEN CLASSIQUE mais l’intensité et le rythme seront légèrement plus élevés.
STRETCHING POSTURAL (Lucas), STRETCHING (Céline et Marine)
Travail de chaque muscle du corps par élongation, rythme lent et soutenu en musique, relaxation. Avant tout un travail
d'étirements et de contractions avec pour but agir sur les muscles profonds. Grâce à des postures toniques ou lourdes, simples ou plus
complexes, le pratiquant équilibre son tonus musculaire tout en évacuant son stress physique et psychique.
PILATES - STRETCHING (Lucas et Loïc)
La méthode PILATES est une gymnastique douce qui, avec la respiration, renforce, étire, sollicite harmonieusement vos muscles profonds ou superficiels pour corriger l’alignement de votre corps et obtenir une meilleure posture ; elle s'adresse à tous.
CROSS TRAINING (Lucas)
Cours alliant cardio et renforcement musculaire.
Vous allez travailler votre système cardio-vasculaire, c’est-à-dire améliorer votre souffle et le fonctionnement de votre cœur.
Ce cours est très efficace pour garder une bonne condition physique.
CUISSES ABDOS FESSIERS (Céline)
Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs).
GYM SÉNIOR (Céline)
Cours adapté à tous, permettant d'améliorer votre mobilité articulaire, de travailler en douceur vos muscles profonds grâce à des mouvements fonctionnels et des étirements adaptés.
TOTAL RENFO (Marine)
Le total renfo/cardio est un cours de renforcement musculaire et de cardio composé d'exercices variés afin de travailler différents groupes musculaires. Vous serez sollicités sur le plan cardio-vasculaire et vous musclerez l'ensemble de votre corps tout en améliorant votre endurance.
C’est LE cours par excellence pour travailler l’ensemble de son corps en une séance avec des ateliers (Circuit training / Tabata / Hiit)
Exercices adaptables, mais bonne condition physique nécessaire.
BODY BALANCE (Marine)
Ce cours de fitness regroupe l'ensemble de toutes les gyms douces existantes.
Entre stretching et relaxation, il est à mi-chemin entre le yoga, le taï-chi, le Qi Qong et la méthode Pilates.
Cours préchorégraphié sur musique, possède de multiples vertus pour le corps. En outre, on travaille la coordination, la synchronisation entre la musique et le mouvement, le renforcement musculaire, la concentration, la mobilité, l’amélioration du schéma corporel (on sent mieux son corps dans l’espace).
ZUMBA (Camille)
La zumba, ludique et motivante, avec enchaînements chorégraphiés sur tout style de musique, permet :
- d’entretenir la fonction cardio-vasculaire ;
- de développer l’endurance et la coordination ;
- d'apprendre à suivre une chorégraphie ;
- de sculpter l’ensemble des muscles du corps et notamment les fessiers, les abdominaux, les mollets et les cuisses, les muscles du dos ou encore ceux des bras ;
- de mettre le stress de côté (au moins pour le temps du cours).
Une heure de zumba c’est environ 500 calories dépensées !
STRETCHING (Camille)
Méthode qui vise au mieux-être au quotidien.
Le stretching est une pratique dite "douce" qui consiste à s'étirer et s'assouplir. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation.
Gagner en souplesse et en mobilité, décontracter son corps et ses muscles sont les objectifs de ce cours de streching. Tous niveaux
SOPHROLOGIE (Sophie)
Le but des séances de sophrologie est :
- d'apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions négatives dans le quotidien, et de développer une attitude positive ;
- de mieux gérer votre charge mentale ;
- d'améliorer la qualité de votre sommeil ;
- de prendre davantage confiance en soi.
À l'écoute du corps, c'est un ensemble de techniques simples et efficaces accessibles à tous. Véritable
apprentissage pour permettre de libérer les émotions négatives, le stress, les tensions physiques et psychologiques. En apprenant le lâcher-prise, c'est aborder la vie, le quotidien de manière plus positive, plus créative, tout en retrouvant une belle énergie !
Ce cours a pour objectif de développer la connaissance de soi afin de gérer ses priorités et augmenter son énergie. On découvre ainsi des outils et habitudes du quotidien pour y parvenir plus facilement. De petits exercices sont également proposés entre chaque cours pour entretenir la progression de chaque participant(e).
